中华武术作为为一种极富文化内涵的中华民族传统体育方式，养生导引理论是武术练精化气，练气化神，练神还虚重要组成部分。老前辈曾对武术的定义说“不能成仙了道，也能却病延年”，可见养生导引是武术的重要的基础功法。

首先我们看一下对面的书画：

神不离炁，炁不离神；呼吸相合，中和在报。

神守坤宫，真炁自动，火入水中，水自化炁。

神守坤宫，真炁自聚，坤炉练阴，乾鼎聚阳。

一神权分二用，上守玄关，下投牡府。

神守黄庭，仙胎自结，三年火足，阴魄全消。

九载功完，形神俱妙，百千万劫，道体长存。

其中道出了修道练丹的功法及达到道体长存的最终目的。

我们再来看一下古人长寿的十决，他是我们平时简单易行的长寿秘诀：

壹，头为精明之府，日梳三遍百病除。

贰，脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

叁，日咽唾液三百口，一生活到九十九。

肆，朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

伍，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

陆，夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌

柒，每天搓腹一百遍，通和气血脾气元。

捌，消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高。

玖，合谷内关足三里，日按一遍健全身。

拾，日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

古八段锦图：

八段锦是我国宋代民间流行很广的导引法之一，后来在流传过程中又分为南北两派。北派“武八段”，以刚为主，主要采用马步姿式；南派“文八段”，以柔为主，一般采用站式，故又称立八段。南派文八段后来又分化出一种坐式八段锦。

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物动作，以保健强身的导引方法，是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

十二段锦：

闭目冥心坐，握固静思神。扣齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。

鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。

以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。

旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万病化为尘。

再来看《修真图》：又称《丹成九转图》，远溯老子、吕纯阳、陈抟、张三丰祖师一脉。几百年来，在丹道界有着深刻地影响，为儒释道三家所推崇。该图是圆融三教的修持规范。   

《修真图》是儒释道三大流宗公认的一张修真用的完整蓝图，是传统气功修持的教学大纲。图中记录了从百日筑基开始，到修真的最高层为止，甚至包括道家的羽化飞升，佛家的如来大定，光化虹解，儒家的浩然正气，均未离开这张图。   

达摩易筋经：他是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。 尤其对于强直性脊柱炎患者， 更是有利于纠正体形， 恢复关节受限有着巨大的帮助作用。